病毒肆虐的那段时期，在户外跑步成为了好多人用以维持健康状态的途径，然而究竟怎样才能够安全地开展此项活动却引发了诸多争论。国外所进行的模拟实验表明传统意义上认为的安全距离或许并不够，这促使我们再次对户外运动时所应采取的防护举措进行思考。
运动安全距离的重新审视
传统的建议呈现，认为在人与人之间保持超过1米的距离之时是安全的。然而，近期有一项国外的研究，借助计算机模拟得出，在跑步这样的运动状态之下，前后间隔处于1到2米之间时，或许无法避免飞沫传播这种情况。这个模拟是在2020年3月由荷兰以及比利时的研究团队予以发布的，他们针对不同跑步队形里呼吸颗粒的扩散路径展开了分析。
模拟结果被显示出来，当两人跑步时，是前后同向的状态。此时，后方的跑者会直接穿过前方跑者呼出气流的区域。哪怕距离达到了2米，因为运动产生了空气涡流，飞沫仍旧有可能被后方的跑者吸入 对此发现对静态安全距离这项标准发起。这一发现提示对动态环境下，需要更谨慎的防护策略 挑战。
并排与交错跑的科学依据
研究又进一步去比较了，不同跑步队形所存在的风险差异情况。当跑者处于左右并排这种状态的时候，呼出之处的气息主要是朝着后侧方去进行扩散的情形，而不会直接对同伴造成影响的状况。在前后交错跑的这种情形之下，比如说呈现斜向错开一个身位这样的状态，那么后方的跑者同样能够避开前方跑者的呼吸轨迹情况。
这种对空间位置所做出的微小调整，能够有效地改变飞沫的传播路径，模拟动画清晰地展示出气流是怎样依据跑者的相对位置而产生变化的，因而在没办法保持绝对距离之时，选取并排或者交错的队形相较于简单的前后跟随而言更为明智。
专业医生的实践观点
咨询记者的是浙江省立同德医院呼吸科的郑继生医生，他是曾驰援武汉的医护大员；他凭借该一线经验表明，安全距离并非绝对化；新冠病毒主要借飞沫以及接触来传播，在空旷的室外环境里，气溶胶传播的风险是极低的。
郑医生作出说明，指出那些经由飞沫进行传播的情形，一般是在一米的范围内，然而处于通风状况良好的户外时，病毒的浓度会被迅速地稀释掉，他对维持距离的重要意义予以认可，不过着重表明要全面考量风向以及人员密度等方面的环境因素，仅仅只是一味地追求固定的距离数字，这种做法可能并不像选择恰当适宜的环境以及合适的队形那样具备效果。
户外跑步的关键风险评估
关乎户外跑步风险的核心要点在于如下方面，其一为环境是不是属于密闭状态，其二是人员是不是呈现密集情形，其三是暴露时间究竟是长还是短。于公园、河边步道这类开阔场地而言，空气流通极为迅速，哪怕存有病毒，也会在短时间内快速消散不见。与之形成比较的是，狭窄的街道或者拥挤的跑道所潜藏的风险相对更高。
还有一个重要关键要素是运动的强度，强度高的跑步会致使呼吸变得更深且更快，进而产生更多飞沫并且传播得更远，所以，在人员相对比较多的区域，应当适度地降低强度，要不就选择错开高峰出行，与此同时，要避免在完全没有风的那段日子前往人员多的地方跑步。
个人防护的实用建议
郑继生医生给出建议，在疫情这段时间里，运动该优先去挑选人少且空旷的地方，最好要单独去开展，防止进行约伴集体活动，要是碰到其他跑着的人，要有意识地去调整位置，以并排或交错这种方式，降低前后直接跟随的情况。
除开空间策略之外，还得着重关注个人卫生，跑步之前或者之后要用消毒液把双手予以清洁，防止触摸脸部或面部，运动的期间可以不佩戴口罩，不过应当随时放在身上带着一个，以便经过人员密集的地方时而能使用，回到家以后得及时去更换衣物以及洗澡。
特殊时期的运动原则调整
在疫情尚未全然终结的阶段，我们要对一些运动习惯予以调整，能够把部分户外跑步转变为居家锻炼，借助跑步机或者开展高强度间歇训练。要是持续进行户外跑，应当规划好路线，主动避开人流高峰的时段以及区域。
有关社区以及供人运动场所的各位管理者同样是应当去彰显出自身作用的，比如说，于那些极为受人欢迎的跑步路线之上设置起只朝着特定一个方向来行进的指示标识，又或者是借助预约这种方式来限制进入的人数从而达到限流的目的。在二零二零年春季那个阶段，上海部分的滨江跑道开展执行了会按照不同时间段来限制人数流入的举措，这样做有效地使得人员密集程度有所降低了。
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