春节临近时刻在计数，一边存在着团圆饭桌那儿的热闹所带来的吸引，一边有着年后镜子跟前的体重方面产生的焦虑，这场“每逢佳节胖三斤”的持续对抗角逐，今年可不可以获取一回胜利呢？
春节发胖不只是吃多动少
在2月10日国家卫健委新闻发布会上，点明节日体重失控背后存在三个实打实推手的，是中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明。首先，是饮食结构发生突变，春节期间茶几上摆满的坚果、糖果、巧克力，看上去零零碎碎，然而热量却是高得惊人。其次，是总摄入量明显增加，一大家子围坐在一起，致使筷子根本停不下来。第三，是活动量出现断崖式下跌，拜年变成了通过手机群发，原本出门的行为变成了在沙发上瘫着。这三方面因素同时作用，体重自然而然地往上升了。
稳住体重有三条实操原则
给出三条硬核建议的是杨爱明 ，第一之为“有选择、有上限” ，吃饭的顺序是先菜而后肉再主食 ，肉类多选鲜虾这种食品与鱼啊 ，肥肉以及任何油炸类的务必尽量设法避开 ，坚果仅抓取微小的一把 ，要是零食吃太多了那就当餐削减主食。第二是纠正常见的误区 ，不吃主食或者采用水果来代餐都是靠不住的 ，长期如此会致使代谢紊乱 ，一次吃下大量高糖水果反倒能量超出既定标准 ，倒不如替换成粗粮 ，有很强的饱腹感且还能让血糖稳定。第三是肠胃较为虚弱的人一定要有所节制 ，过冷过热过辣过咸全都是需要避开的危险因素区 ，饮食毫无节制更加会加重胃炎以及溃疡病情 ，三餐的时间必须要规律 ，绝不能一顿吃得很撑而另一顿又处于饥饿状况下。
聚餐聚会严防病从口入
中国疾控中心的研究员王大燕进行提醒，春节期间聚餐十分频繁，食材来自天南海北各个地方，其中生冷荤腥的食物有所增多，首要遵循的原则乃是“入口安全”这件事情。对于食材来说必然把它煮熟煮透才行，特别是在长距离旅行过后肠胃变得敏感起来，要慢慢地去适应当地的饮食情况。第二条原则是“双手干净状态保持”，在饭前便后、处理食物这前后的阶段必须做到洗手，这属于预防诺如病毒、细菌性痢疾最为简单有效的方式手段。可千万别小瞧了这一道洗手工序，好多聚餐之后出现的腹泻、呕吐状况，其根源恰恰就在手上。
假日出行要打提前量
大燕王给出建议，出行之前要先做好三门功课，其一为查询目的地天气，其二是了解疫情动态，其三是准备充足防护用品，并且要提前完成该接种的疫苗。在乘坐火车或飞机时，要规范科学地佩戴口罩，减少触碰公共设施，摸完扶手应当及时消毒。自驾出游人群不要只顾着闷在车内，应适时打开车窗进行通风，在服务区休息时避开人群聚集扎堆之处。老年人以及孕妇在人群密集的地方一定要务必戴上口罩。若出国旅行则更要提高警惕，远离野生动物以及家禽家畜，不要触碰不明来源的果蔬制品，生鲜食品以及未经处理的饮品绝对一律不入口。
餐后腹痛先分三种情况
杨爱明给出了聚餐后腹痛的初步判断办法，要是胀气十分明显，那么能够使用促胃肠动力药，对于那些反酸烧心且有胃溃疡病史的人来讲，可以暂时使用奥美拉唑以及铝碳酸镁，如果吃药之后没有缓解，反而变得更加严重了，那就一定要去医院了，千万别自己硬撑着再加药，很多人的错误认知是“忍一忍就没事了”等，结果把小疾病拖成了急诊。
这几种剧痛必须立即就医
在春节期间容易高发的急性胰腺炎以及胆囊炎出现时，其典型的表现呈现为上腹部持续不断地剧烈疼痛，这种疼痛有时候会延伸到腰背部，同时还会伴随着恶心呕吐、腹胀，以及发热的症状体现发生。一旦该疾病导致的疼痛在短时间内进一步加重，又或者伴随着高热、频繁呕吐、心率与呼吸加快的现象出现的时候，千万不要再有所迟疑犹豫，必须马上前往急诊就医。尤其需要着重提醒那些有着胆石症、身患高血脂、长期保持喝酒习惯、身体肥胖的人群，在节假日期间千万不能忘记要规律地进行服药，不要再喝酒，减少食用油腻食物，一旦自行感觉腹胀就要立刻放下手中碗筷。对于中老年人群或者患有“三高”疾病的人群而言更需具有警觉意识，要是腹痛的同时还连着出现胸闷、气短以及冷汗等症状，那么这有可能正是心血管急性病症发出的信号。
今岁春节时，汝可曾遭遇某餐食，食至令胃觉有所抗辩之状乎？于评论区段详述汝亲身所遇之事端，予以点赞并转发，借此提示家人——存在一些痛楚，实不能强忍硬抗也。
